নিজেকে ব্যস্ত রাখলে ধূমপানের পুনরাসক্তি কমে

প্রথম আলো ট্রাস্টের আয়োজনে মাদকবিরোধী পরামর্শ সভায় ‘ধূমপান ছাড়ার কৌশল’ নিয়ে পরামর্শ দেন শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজের সাইকিয়াট্রি বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ও বিভাগীয় প্রধান ডা. মো. জিল্লুর রহমান খান। ২৯ অক্টোবর ২০২২ তারিখে অনুষ্ঠিত সভা থেকে একটি পরামর্শ তুলে ধরা হলো।

ধূমপান ছাড়ার কৌশল নিয়ে মনোচিকিৎসক মো. জিল্লুর রহমান খান বলেন, ‘ধূমপান ছেড়ে দিলে প্রত্যাহারজনিত সমস্যা হয়। ধূমপান ছেড়ে দিয়ে শুধু বসে থাকা নয়। বিভিন্ন কাজের সঙ্গে যুক্ত হবেন। এ জন্য মোটিভেশনাল কাউন্সেলিং দরকার। কারও কারও সাইকোথেরাপির  প্রয়োজন হতে পারে।’

তিনি আরও বলেন, ‘প্রত্যাহারজনিত সমস্যার কারণে অস্থিরতা দেখা দিতে পারে। এ জন্য আগে থেকে প্রস্তুত থাকতে হবে। সামান্য সমস্যা বা অস্থিরতায় বিষণ্নতা নয়। সৃজনশীল নানািন্ন  কাজের সঙ্গে যুক্ত হবেন। এই কাজটা নিয়মিত করতে হবে। বেড়াতে যেতে পারেন। বাচ্চাদের সময় দিতে পারেন। এই ধরনের কর্মসূচির মধ্যে থাকলে ধূমপান ছাড়া সহজ হয়।’