ধূমপান ছাড়তে হলে কি করতে হবে?

প্রথম আলো ট্রাস্টের মাদকবিরোধী পরামর্শ সভার আওতায় গত ২৬ ডিসেম্বর ২০২২ তারিখে চট্টগ্রাম নগরের জেলা শিল্পকলা একাডেমির আর্ট গ্যালারি মিলনায়তনে এক মাদকবিরোধী পরামর্শ সভার আয়োজন করা হয়। সভায় পরামর্শ দেন চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের মনোরোগবিদ্যা বিভাগের সহকারী অধ্যাপক পঞ্চানন আচার্য ও চট্টগ্রাম ইন্টারন্যাশনাল মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের সহকারী অধ্যাপক এ এস এম রিদোয়ান। উক্ত আলোচনা থেকে একটি পরামর্শ তুলে ধরা হলো।

‘আসুন মাদকের বিষয়ে সচেতন হই’ এই স্লোগনকে সামনে রেখে মাদকবিরোধী সভার আয়োজন করা হয়। এতে তরুণ-তরুণীরা স্বতঃস্ফূর্তভাবে দুই চিকিৎসকের কাছে নানা প্রশ্ন করেন।

ধূমপান ছাড়ার উপায় সম্পর্কে একজন প্রশ্ন করেন। এর উত্তরে চিকিৎসক পঞ্চানন আচার্য বলেন, ‘ধূমপান ছাড়ার বিকল্প কোনো কিছুই হতে পারে না। ধূমপান ত্যাগের জন্য স্বচ্ছ পরিকল্পনা থাকা চাই। ধূমপান ছাড়তে হলে সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং সেটি বাস্তবায়ন করতে হবে। নিয়মিত শরীর চর্চা করলে ধূমপানের প্রতি চাহিদা কমে যায়।শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হবে। আপনার আশপাশে যারা ধূমপান বর্জন করেছে তাদের অনুসরণ করুন। যতটা সম্ভব ধূমপায়ী বন্ধুদের আড্ডা এড়িয়ে চলুন। এগুলো মেনে চললে সহজেই ধূমপান ছাড়তে পারবেন আশা করি।’