‘ঘুমের অভাবে কাজে মনোযোগ দেয়ার ক্ষমতা কমে যায়’

প্রথম আলো ট্রাস্টের মাদকবিরোধী আন্দোলনের অংশ হিসেবে চট্টগ্রাম নগরের এশিয়ান ইউনিভার্সিটি ফর উইমেনের সম্মেলনকক্ষে শিক্ষার্থীদের মানসিক স্বাস্থ্য ও সচেতনতা নিয়ে সভার আয়োজন করা হয়। ২৭ অক্টোবর ২০২২ তারিখের এই আয়োজনে পরামর্শ দেন বারডেম জেনারেল হসপিটালের মনোরোগবিদ্যা বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক নাসিম জাহান।

পরামর্শ সভায় মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পরিমিত খাওয়াদাওয়া ও সময়মতো ঘুমানোর পরামর্শ দেন নাসিম জাহান। তিনি বলেন, ‘আজকাল প্রযুক্তির অতিরিক্ত ব্যবহার নেশায় পরিণত হচ্ছে। মুঠোফোন ও কম্পিউটারের অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। কিন্তু ঘুম ঠিক না থাকলে স্বাস্থ্য ভেঙে পড়তে পারে। সব বয়সের মানুষের কাজে উদ্দীপনা আনতে ভালো ঘুমের বিকল্প নেই। ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে নানাবিধ রোগের ঝুঁকি বাড়ে। ঘুমের অভাবে কাজে মনোযোগ দেয়ার ক্ষমতা কমে যায়।  এ জন্য ঘুমের পরিবেশ ঠিক রাখতে হবে। সন্ধ্যার পর চা-কফি পান করা থেকে বিরত থাকতে হবে। বিছানায় গিয়ে প্রযুক্তির ব্যবহার বাদ দিতে হবে।’