চাপ সামলানোর পাঁচ উপায়

গত ১৮ মার্চ ২০২৩ শনিবার প্রথম আলো ট্রাস্টের মাদকবিরোধী আন্দোলনের নিয়মিত কার্যক্রম মাদকবিরোধী পরামর্শ সহায়তা সভা ধানমন্ডির ডব্লিউভিএ মিলনায়তনে অনুষ্ঠিত হয়। ট্রাস্ট আয়োজিত ১৬৭তম সভায় অংশ নেন বিভিন্ন শ্রেণি-পেশার মানুষ। মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে নানা প্রশ্নে উত্তর দেন বিজ্ঞ আলোচকেরা

আগত একজন দর্শকের প্রশ্নের উত্তরে বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগবিদ্যা বিভাগের সহকারী অধ্যাপক সরদার আতিক বলেন, ‘আমি চাপ সামলানোর জন্য পাঁচটি উপায় যেমন অনুভূতি দর্শন, শ্রবণ, ঘ্রাণ, স্বাদ ও স্পর্শের কথা বলব। যেমন আপনি যেখানে আছেন সেখানে চারপাশকে ভালোভাবে দেখুন, অনুভব করুন। আশেপাশে কি হচ্ছে সেটা ভালোভাবে মনোযোগ দিয়ে শুনুন। বুঝতে চেষ্টা করুন, কি হচ্ছে চারপাশে। ভালো ঘ্রাণ চাপ কমায়, যেমন ফুলের ঘ্রাণ নিনে পারেন। খালি মুখেও স্বাদ থাকে, তা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন এবং হাতের কাছে বই থাকলে তা স্পর্শ করুন, পড়ুন, অনুভব করার চেষ্টা করুন। দেখবেন চাপ অনেকটাই কমে গেছে।’