সিন্ধান্ত নিয়ে মনোবল শক্ত করে ধূমপান থেকে বেড়িয়ে আসতে হবে

প্রথম আলো ট্রাস্টের আয়োজন মাদকবিরোধী অনলাইন পরামর্শ সভায় ‘ধূমপান ছাড়ার কৌশল’ নিয়ে পরামর্শ দেন শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজের সাইকিয়াট্রি বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ও বিভাগীয় প্রধান ডা. মো. জিল্লুর রহমান খান। ২৯ অক্টোবর ২০২২ তারিখে অনুষ্ঠিত সভা থেকে একটি পরামর্শ তুলে ধরা হলো।

অনলাইন সভায় একজন প্রশ্ন করেন, টেনশনে পড়লে সিগারেট খেতে ইচ্ছে করে, এখন কি করব?

উত্তরে মনোবিদ ডা.জিল্লুর রহমান বলেন, ‘নিকোটিনে উদ্বেগ, অস্থিরতা কমায় — এটা সাময়িক। প্রকৃতপক্ষে নিকোটিন উদ্বেগ, অস্থিরতা আরও বাড়িয়ে দেয়। এটা সাইকোলজিক্যাল ইস্যু। মানসিক চাপ বোধ করলেই সিগারেট খাওয়া —এটা একদমই ভুল। মানসিক চাপ বোধ করলে ব্যায়াম করা, দুশ্চিন্তা না করা। দুশ্চিন্তা দূর করার ব্যায়াম আছে, যেমন মনোযোগ বাড়ানো, কাজের সিডিউল করা, প্রার্থনা করা। যে সব কাজ  স্বাস্থ্যকর, তাই করা উচিত। স্বাস্থ্যকর প্রক্রিয়ায় এ সবের মোকবিলা করা যায়। ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। মানসিক অনাকাঙ্ক্ষিত কোন ঘটনা ঘটলে ধূমপান করা যাবে না। ধূমপানে সাময়িক আনন্দ হলেও দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিই বেশি হয়। এটা ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক উভয় ক্ষতিই করে। সুতরাং সিন্ধান্ত নিয়ে মনোবল শক্ত করে ধূমপান থেকে বেড়িয়ে আসতে হবে।’