প্রথম আলো ট্রাস্টের আয়োজনে অনলাইন মাদকবিরোধী পরামর্শ সভায় আলোচক ছিলেন বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগবিদ্যা বিভাগের সহকারী অধ্যাপক ডা. সরদার আতিক। গত ১৭ এপ্রিল ২০২৩ তারিখের উক্ত আয়োজনে ‘মানসিক চাপ সামলাবেন কীভাবে’ এই বিষয়ের উপর আলোচনা করেন তিনি। পরামর্শ সভার আলোচনা থেকে নিম্নোক্ত অংশটি তুলে ধরা হলো।
‘মানসিক চাপ সামলাবেন কীভাবে’ এ প্রসঙ্গে মনোচিকিৎসক ডা. সরদার আতিক বলেন, ‘মানসিক চাপ থেকে মুক্তির সহজ উপায় হচ্ছে শ্বাসের ব্যয়াম করা। মানসিক চাপে পড়লে চার সেকেন্ড ধরে লম্বা শ্বাস নিতে হবে। চার সেকেন্ড ধরে বুকে শ্বাস আটকে রাখতে হবে। এর পর চার সেকেন্ড ধরে মুখ দিয়ে শ্বাসটা ছেড়ে দিতে হবে। মানসিক চাপ থেকে মুক্তির আর একটি উপায় হচ্ছে শবাসন করা। এক্ষেত্রে বালিস ছাড়া নিস্তেজ হয় শুয়ে পড়তে হবে। পাঁচ থেকে দশ মিনিট শুয়ে থাকতে হবে। যদি কেউ গড়ির মধ্যে কিংবা পাবলিক প্লেসে মানসিক চাপ অনুভব করে সেক্ষেত্রে আপনি যেখানে অবস্থান করছেন তার চারপাশকে ভালোভাবে দেখুন, চারপাশের সে সব শব্দ হচ্ছে তা শুনুন, চারপাশের ঘ্রাণ নিন, খালি মুখেও স্বাদ থাকে, তা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন এবং কোন জায়গায়টায় অবস্থান করছেন, তা অনুভব করার চেষ্টা করুন। এসবের মধ্য দিয়ে মানসিক চাপ থেকে বেরুনোর পথ পাবেন।’