‘অন্তত এক সপ্তাহ একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যেতে হবে’

প্রথম আলো ট্রাস্টের মাদকবিরোধী আন্দোলনের অংশ হিসেবে চট্টগ্রাম নগরের এশিয়ান ইউনিভার্সিটি ফর উইমেনের সম্মেলনকক্ষে শিক্ষার্থীদের মানসিক স্বাস্থ্য ও সচেতনতা নিয়ে সভার আয়োজন করা হয়। ২৭ অক্টোবর ২০২২ তারিখের এই আয়োজনে পরামর্শ দেন বারডেম জেনারেল হসপিটালের মনোরোগবিদ্যা বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক নাসিম জাহান।

মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সময়মতো ঘুমানোর পরামর্শ দেন অধ্যাপক নাসিম জাহান। তিনি বলেন, ‘স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য অবশ্যই রুটিন তৈরি করতে হবে। অন্তত এক সপ্তাহ একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যেতে হবে। বিছানায় কোনো প্রযুক্তি নিয়ে যাওয়া যাবে না। একটা বই থাকতে পারে। রাত ১১টা থেকে সকাল ৭টা— ঘুমানোর জন্য এ সময় বেছে নেওয়া যেতে পারে। এ রুটিন মেনে চলা কঠিন। তবে ধৈর্য হারালে চলবে না।’